Banyak orang seringkali merasa lelah secara fisik namun pikiran tetap terjaga saat menyentuh tempat tidur. Kondisi ini biasanya dipicu oleh ketegangan otot yang menumpuk akibat aktivitas seharian. Melakukan relaksasi otot sebelum tidur merupakan kunci sederhana namun sangat efektif untuk membantu tubuh bertransisi dari fase aktif menuju fase istirahat total. Dengan melemaskan titik-titik ketegangan pada tubuh, Anda memberikan sinyal kepada sistem saraf bahwa waktu untuk bekerja telah usai dan waktu untuk pemulihan telah dimulai.
Mengurangi Ketegangan Fisik dan Stres Mental
Salah satu manfaat utama dari relaksasi otot adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Saat otot-otot besar seperti bahu, punggung, dan leher dilemaskan melalui teknik peregangan ringan atau relaksasi progresif, beban pikiran biasanya ikut meluruh. Hal ini terjadi karena hubungan erat antara fisik dan mental; ketika tubuh terasa ringan dan bebas dari kaku, otak akan lebih mudah untuk melepaskan kecemasan. Hasilnya, Anda tidak lagi terjebak dalam siklus pikiran yang berputar-putar saat mencoba memejamkan mata.
Meningkatkan Kedalaman Tidur dan Pemulihan Tubuh
Tidur yang berkualitas bukan hanya soal durasi, tetapi seberapa dalam Anda memasuki fase tidur lelap. Relaksasi otot sebelum tidur membantu tubuh mencapai suhu inti yang ideal dan detak jantung yang stabil lebih cepat. Kondisi fisik yang rileks memungkinkan Anda untuk masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement) dengan lebih lancar. Dalam fase inilah proses perbaikan sel-sel tubuh dan pemulihan energi terjadi secara maksimal. Tanpa adanya gangguan dari otot yang kaku atau kram di tengah malam, Anda akan bangun di pagi hari dengan perasaan yang jauh lebih segar dan bertenaga.
